Una semana de ejemplo
Plan de entrenamiento de natación
Nadar mejor es sobre todo nadar más tranquilo. Un día de técnica, un nado aeróbico más largo y una serie corta, con descanso entre los días de piscina.
- lunes40 min
Técnica
Agarre, piernas y algunos largos de estilo completo. Corta el ejercicio cuando se deshaga.
- martes—
Fuera del agua
Los hombros tienen el día libre.
- miércoles55 min
Aeróbico
Un nado largo y continuo, cortado solo por descansos breves. Fluido antes que rápido.
- jueves—
Descanso
Nada en el agua.
- viernes45 min
Esfuerzos cortos
Tras la técnica, ocho largos un poco más vivos, con nado suave entre ellos.
- sábado—
Descanso
La natación de la semana se acaba si los hombros lo dicen.
- domingo30 min
Nado suave
Corto y sin prisa. Termina más fresco de lo que empezaste.
Esta es la forma de una semana, no tu plan. IronMind construye el tuyo a partir de tu objetivo, tus deportes y los días que de verdad tienes.
Crear tu plan