Une semaine type
Plan d'entraînement triathlon
Trois sports, une semaine. Voici la forme d'une préparation distance olympique : de la technique dans l'eau, du vélo régulier, et une course assez facile pour la finir.
- lundi45 min
Technique en natation
Éducatifs et longueurs régulières. Les efforts durs viennent plus tard.
- mardi75 min
Sortie d'endurance
Pression confortable, cadence haute. C'est la sortie aérobie de la semaine.
- mercredi40 min
Footing facile
Allure où l'on peut parler. L'idée est d'arriver frais au brick.
- jeudi—
Repos
Pas de séance. Marchez si vous voulez. Les deux jours suivants portent la semaine.
- vendredi80 min
Vélo et brick court
Sortie régulière, puis 15 minutes de course en descendant du vélo.
- samedi50 min
Nage aérobie
Nage continue plus longue. Comptez les longueurs, pas les exploits.
- dimanche70 min
Sortie longue facile
La plus longue course de la semaine, toujours facile. Arrêtez-vous encore capable de continuer.
C'est la forme d'une semaine, pas votre plan. IronMind construit le vôtre à partir de votre objectif, de vos sports et des jours que vous avez vraiment.
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