Una settimana tipo
Piano di allenamento triathlon
Tre sport, una settimana. È la forma della preparazione sulla distanza olimpica: tecnica in acqua, bici costante e una corsa abbastanza facile da finirla.
- lunedì45 min
Tecnica nel nuoto
Esercizi e vasche regolari. Gli sforzi duri arrivano dopo.
- martedì75 min
Uscita di resistenza
Pressione comoda, cadenza alta. È l'uscita aerobica della settimana.
- mercoledì40 min
Corsa facile
Ritmo in cui si può parlare. Arrivare freschi al brick.
- giovedì—
Riposo
Nessuna seduta. Camminare va bene. I due giorni dopo portano la settimana.
- venerdì80 min
Bici e brick breve
Uscita regolare, poi 15 minuti di corsa scendendo dalla bici.
- sabato50 min
Nuoto aerobico
Nuoto continuo più lungo. Conta le vasche, non le imprese.
- domenica70 min
Lungo facile
La corsa più lunga della settimana, ancora facile. Fermati mentre potresti continuare.
Questa è la forma di una settimana, non il tuo piano. IronMind costruisce il tuo dal tuo obiettivo, dai tuoi sport e dai giorni che hai davvero.
Crea il tuo piano